mi fotki

[...] teraz " podwójnego " skakania na skakance fajna sprawa ale dość trudna . Miałem robić filmik z pozowania ale statyw gdzieś sie zagubił .. w niedziele naczco zrobie jakieś fotki i wymiary oraz podam aktualną wage.Kumple mi mówią że sylwetka jest na + co mnie motywjeżeby dalej zapyerdalać bo dużo mam mięśnia do zbudowania. Regeneracja: 7h Domsy: [...]

[...] sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek r10x8kg 10x10kg 8x12kg 6x12kg 8x10kg 10x9kg 10x10kg 6x12kg 8x10kg 12x8kg 10x9kg 10x10kg 7x10kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. r10x16kg 20kgx10 22.5kgx10 25kgx8 25kgx6 18.5kgx10 20kgx10 22.5kg x9 25kg x6 10x13kg 10x16kg 9x19kg 7x22.5kg W niedziele beda aktualne fotki %-)

[...] o którym kiedyś wspominałem czuje sie ekstra.Wydaje mi sie że mięśnie mi się rozwineły i są wieksze niż na MP .Będzię cięzko o wage ale jestem dobrej mysli.Pozwolicie że fotki wrzuce w niedziele ,obiecałem że będe wrzucał co 2 tygodnie a to przypada w ta własnie n.Fotki dzisiejsze nie nie wygladałyby za ciekawie bo jestem zarosniętyt jak [...]

[...] byłem, a tu cholera jeszcze trzeba do bilansu było dobić, i to wcale nie mało. No ale działa wszystko jak w zegarku. Po 2h już głodny. Zadziwia mnie mój organizm. Poniżej fotki z posiłków 2, 3, 4, 5. http://img826.imageshack.us/img826/1423/nr23452603.jpg Trening Całość na siłowni PRO: Rozgrzewka - 10 min w tempie 8,76 km/h Wyciskanie [...]

04.04.2013 - DT Menu: http://img843.imageshack.us/img843/1778/dieta20130404.png Trening: http://img833.imageshack.us/img833/3248/treningi04042013.png Opis: Menu: Menu dopięte. Trochę poszalałem z węglami w pierwszej części dnia. Do tego były dosyć syte pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie jem 3 posiłi w [...]

02.07.2013 - DT Menu: http://img546.imageshack.us/img546/1925/vq0e.png Trening: http://img707.imageshack.us/img707/5200/6hq.png Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 rano. Ale nie dałem rady. Po śniadaniu położyłem [...]

Male podsumowanie, cyklu treningowego HST. A) podciaganie na drazku nachwyt szeroko - ciesze sie, ze udalo mi sie dojsc do podwieszenia 10kg na ostatnich seriach, cw. zostaje; wyciskanie sztangi lezac skos gora - srednio mi szlo to cwiczenie, doszedlem do 107,5kg ale w sumie skos 45 stopni, cw. zostaje; wioslowanie nachwytem - dosc ladnie szlo i [...]

Teraz bede jechal FBW przez bardzo dlugi czas, az mi sie znudzi. Plan do konca lutego moze dluzej;p FBW A power clean 4x4-3 przysiad tylni sztanga 12-10-8-6 wyciskanie lezac poziomo sztanga 12-10-8-6 podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x8 wyciskanie zolnierskie 3x8-6 uginanie ramion z supinacja 3x10 + lydka brzuch FBW B high pull 4x4-3 [...]

ostatnimi czasy musze dużo latać po mieście za groszem, nie mam czasu siedzieć w internecie już 'sklejam' fotki w paincie, zaraz będzie podsumowanko ;) jednak zdjęcia są kiepsko porobione i nie oddają efektów, co mi się nie podoba. Niestety sam nie dysponuję aparatem cyfrowym, przez co innych zdjęć nie mogę dać..

ku...wa Arek narobiłeś mi śmietnik... punkt 4 regulaminu...zakaz wklejania adresów stron,a Ty jak na złość przed każdym zdjęciem wrzucasz adres... na dobrą sprawę powinienem wywalić wszystkie Twoje fotki,bo jest na nich adres

[...] + przypinka https://www.youtube.com/watch?v=lGw8yN5RgQo&feature=youtu.be I chyba pierwsza seria na barki https://www.youtube.com/watch?v=-HRVubgf75o&feature=youtu.be Jakies fotki po zrobieniu klatki: SFD/Images/2015/7/22/a284027e7b64443ca31371e94374c564.jpg SFD/Images/2015/7/22/0ae9537afdfa4af085f72c13f559afb9.jpg a taki wjechal potreningowy: [...]

[...] trenowałem 5 dni pod rzad, przerwa i od nowa... teraz są 2 dni przerwy podczas calego tygodnia i jakbym po samym dt krecil to by wyszło 5x, wiec dodatkowo cardio w DNT walne w postaci 20 min %-) i pewnie caly czas tak cardio będe leciał bo dosc dobrze taka ilosc na mnie działa. Jutro moze pocykam jakieś fotki obecnej sywletki w swietle dziennym

[...] i chce odpuscic grama treningu, qazar cos o tym moze powiedziec na pewno bede uwazac, bo nie ciekawie bylo z aerobami troche spasuje tzn 30 moze 40min max i tylko rower jak bedzie bolec, to pass na chwile wiem jedno, bedzie good (sa tez w koncu opaski, stabilizatory, masci, tabsy i rozne stuffy wspomagajace ) Pozdr. we wtorek beda fotki, obiecuje

Mi też w żadnym temacie nie działają fotki :( Przyznać sie kto popsuł :P Mam nadzieje że do niedzieli będzie już działać

Dziwnie byłoby głowić się nad tym który to dzień treningowy, zwłaszcza, że większość czasu ukradła mi choroba. Zacznę nową numerację od 1.11.2015 - dodam fotki i nowe wymiary. W skrócie, streszczając swoje wcześniejsze wypowiedzi - porzuciłem dietę, staram się jeść zdrowo. Co do okresu chorobowego, nie jadłem praktycznie nic, czasami nawet na [...]

Kopia z dziennika 08.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img820.imageshack.us/img820/821/dieta20130408.png Opis: Menu: Ten dzień, pomimo jego szczególności :->, minął bardzo spokojnie. Bilans prawie poprawnie, trochę kcal z tłuszczy mogłem dodać, bo zapas wyszedł. Z rana druga porcja niedzielnego ptasiego mleczka/sernika na zimno (zwał jak zwał), [...]

Kopia z dziennika: 15.04.2013 - DNT - Aeroby (Interwały biegowe) Menu: http://img19.imageshack.us/img19/7241/dieta20130415.png Aeroby: http://img441.imageshack.us/img441/7507/treningi15042013.png Opis: Menu: Bilans wyszedł OK. Kcal, makro, zgodnie z założeniami dietetyka. Dostałem odpowiedź od doradcy do konkursu, muszę przemyśleć parę spraw. [...]

Kopia z dziennika: 19.04.2013 - DNT Menu: http://img62.imageshack.us/img62/7172/dieta20130419.png Opis: W końcu wypoczynek. Potrzebowałem tego dnia luzu. Powoli nadchodzą DOMSy nóg. Głównie łydki, dwójki. Czwórki i tyłek mam nadzieję nadejdą, ale może być kiepsko bo nie dostały za ostro wczoraj. Barki trochę czuć po wczoraj, ale nie spodziewam się [...]

Kopia z dziennika: 23.04.2013 - DT Menu: http://img716.imageshack.us/img716/497/dieta20130423.png Trening: http://img560.imageshack.us/img560/2258/treningi23042013.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem dietetyka (kcal + makro). Poszedłem wczoraj na łatwiznę, robiąc kurę, ryż i migdały w kupie i dzieląc to na posiłki. Do tego warzywa - aby się [...]

Kopia z dziennika: 07.05.2013 - DT Menu: http://img407.imageshack.us/img407/6010/dieta20130507.png Trening: http://img163.imageshack.us/img163/4697/treningi07052013.png Opis: Menu: Dopięte na 100%. Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img5.imageshack.us/img5/6073/nr2340705.jpg Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej [...]